忙しい人ほど続けやすい、日記の書き方

「日記を書く時間がない」という声はよく聞きますが、実際に必要なのは1日数分にも満たない時間です。それでも続かないのは、時間の問題というより、「ちゃんと書かなければ」という思い込みが原因になっていることが多いです。

忙しい日々の中で日記を続けている人の多くは、実は毎日きれいな文章を書いているわけではありません。「疲れた」「今日はまあまあ」といった短い一言だけの日も多くあります。大切なのは、その日の状態に応じて、書く量を柔軟に変えていいと自分に許可を出すことです。

もう一つのコツは、書くタイミングを固定しすぎないことです。「寝る前に書く」と決めていると、疲れて寝落ちした日に書けず、そのまま挫折してしまうことがあります。通勤中や休憩時間、あるいは思い出したときにいつでも書けるようにしておくと、続けやすくなります。

忙しい時期ほど、実は日記の価値が高まる場面もあります。予定に追われていると、感情の動きに気づく余裕がなくなりがちですが、後から振り返ったときに「あの頃は気づかないうちに無理をしていたんだな」と分かることは少なくありません。渦中では見えなかったことが、記録として残っていれば、落ち着いてから振り返ることができます。

Honne.logで1日の区切りを深夜0時ではなく午前4時にしているのは、まさにこの問題への対応です。忙しい人ほど、書く時間が取れるのは一日の終わり、それも日付が変わったあとになりがちです。0時を境にしてしまうと「日付をまたいだから今日の分はもう書けない」という状況が生まれ、それだけで手が止まってしまいます。午前4時までは前日として記録されるようにしておけば、夜型の人でも自然に続けられます。

文字数の下限も設けていません。一行しか書けない日があっても、それは記録として成立します。

続けることに疲れたら、一度書けない期間があっても構いません。日記は途切れたらそこで終わり、というものではなく、思い出したときにまた再開できるものです。完璧に毎日続けることよりも、長い目で見て記録が積み重なっていくことの方が、自己理解にとってはずっと意味があります。